Z owsianką na śniadanie może się równać chyba tylko kasza jaglana :) Uwielbiam! Fantastyczne śniadanie, po którym długo jestem najedzona. Nawet same płatki na wodzie, bez żadnych dodatków, ale jak już chyba pisałam jestem dziwna pod tym względem ;).
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka płatków żytnich
- 1 łyżka otrębów pszennych
- ok. 300 ml wody
- 1 małe jabłko
- 2 łyżki wiórków kokosowych (lub pozostałości po zrobieniu mleka kokosowego-nic się nie zmarnuje!)
Płatki owsiane, żytnie i otręby zalać wodą i zagotować. Trzymać na małym ogniu ok. 10 minut, nie trzeba w tym czasie mieszać. Zetrzeć jabłko (raczej nie obieram) i dodać do gotującej się owsianki, następnie dodać wiórki kokosowe. Mieszać, aż owsianka zgęstniej, trwa to kilka minut.
Koszt: zdecydowanie mniej niż 1 zł.
no fakt,tanie...ale w zadnymz Twoich posilkow nie maelnowartosciowych zrodel bialka...a cale zycie leciec na weglowodanach sie nie da...no przynajmniej niezdrowo.
OdpowiedzUsuńJak nie ma, a różne soczewice,soja i okara, fasola? Rośliny też mają pełnowartościowe białko, np. zestaw strączki+zboże, który u mnie jest w prawie każdym obiedzie. Owsianka to jeden z pięciu posiłków nie jem jej przez cały dzień :). Nie podaję całych zestawów obiadowych i dziennych jadłospisów, a białka nie trzeba jeść w każdym posiłku. Sałatka jest dodatkiem do czegoś, do pierogów też zjem jakiś dodatek... Dużo jest też w m.in. w warzywach, kaszy jaglanej...Robię często różne badania, w tym też białko całkowite i zapewniam że mam w normie. No chyba że jako pełnowartościowe masz na myśli mięso i śmietanę w zupie - to się u mnie nigdy nie pojawi i da się tak "lecieć" całe życie.
Usuńkocham takie owsianki :*
OdpowiedzUsuńKokos w owsiance to zdecydowanie moje smaki :) Śniadanie idealne na brzydką pogodę za oknem...
OdpowiedzUsuńi jest pomysł na śniadanie ;)
OdpowiedzUsuńsuper przepis, do wyprobowania:-) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńRadzę wszystkim: czytajcie opisy na opakowaniach suszonych owoców !!! Wiórki kokosowe konserwuje się DWUTLENKIEM SIARKI, to trucizna w czystej postaci. Bakalie wydają się super zdrowe- iluzja!!!
OdpowiedzUsuńW takim razie- nic nie jest zdrowe ;// Nie można popadać w paranoje.. wszędzie można znaleźć coś złego ;/ Wszystko jest dla ludzi, oczywiście te rzeczy mniej zdrowsze powinno się jadać rzadziej. Ogólnie to wszystko można powiedzieć, że jest trucizną :))
UsuńWlasnie zrobiłam! Z cynamonem, miodem i jabłkiem. Jest cudowna juz wyobrażam sobie jak bedzie mnie rozgrzewala w jesienne zimne poranki! :) kiedyś robiłam jakas na mleku i wyszła okropna.
OdpowiedzUsuń