czwartek, 7 lutego 2013

Owsianka z bananem

Moja najulubieńsza :)

Składniki:

  • 30 g płatków owsianych
  • 10 płatków żytnich
  • 5 g otrębów pszennych
  • 1 średni banan (150 g)
  • 1 łyżeczka pestek dyni (5 g)
  • 1 łyżeczka pestek słonecznika (5 g)
  • 300 ml wody






Płatki i otręby zalewamy wodą, gotujemy na małym ogniu. Po kilku minutach dodajemy do nich pokrojonego banana, gotujemy jeszcze kilka minut, mieszając co jakiś czas, aż owsianka zgęstnieje. Pestki prażymy na suchej patelni - nie za długo, bo pestki dyni zaczną strzelać! Gotową owsiankę posypujemy uprażonymi pestkami.

Koszt: niecały 1,50 zł


5 komentarzy:

  1. nie ma to jak pyszna owsianka z bananem ;d

    OdpowiedzUsuń
  2. naprawdę smakuje Ci taka owsianka na wodzie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, owsianka i jaglanka tylko na wodzie :) same w sobie są dobre + różne dodatki, np. z bananem jest wg mnie bardzo słodka. Dawno temu kiedy jadłam różne kupne pseudozdrowe płatki jadałam je z mlekiem, ale zdecydowanie wolę taką wersję.

      Usuń
    2. ja też zawsze jem owsianki na wodzie, kiedyś wydawało mi się, że to musi być bardzo niedobre, mdłe, ale nawet bez dodatków jest smacznie! Ja jeszcze dodaję łyżeczkę budyniu waniliowego, wtedy to już jest ekstraklasa :)

      Usuń
  3. Ja blenderuje jakieś 80g płatków owsianych z jednym bananem i wodą, czasami jak mnie poniesie to dodaje kakao. Proste, zdrowe, mega tanie i pyszne.
    Jak ktoś nie ma problemu z nadwagą, to spokojnie może wrzucić garść słonecznika, migdałów.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...